Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökay Görmeli, masa başı çalışmadan kaynaklı rahatsızlıklara dikkat çekerek, çalışanlar için 5 önemli öneri sıraladı.
Formsante'de yer alan habere göre Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökay Görmeli'nin açıklamaları şöyle:
"Vücudun bir dengesi, korumamız gereken bir duruş açısı, kas – eklem dengesi var. Yaşlılarda gördüğümüz duruş bozukluklarını artık gençlerde de görmeye başladık. İster istemez ekran karşısında başımızı ve vücudumuzu öne doğru çıkarıyoruz. Kaslar olması gerektiği pozisyonu kaybediyor. Özellikle ekran karşısında, masa başında ve cep telefonlarıyla bu kadar çok vakit geçirmek vücudumuza uygun bir duruş değil.
Kafayı ileride tutan bu duruş, bir süre sonra boyun kaslarında gerilim yaratıyor ve ağrılar, ağrılara bağlı uykusuzluk, ciddi fonksiyon kaybı, masa başı çalışırken konsantre olamama gibi günlük yaşamımızı olumsuz etkileyen sorunlar başlıyor."
Görmeli, masa başı çalışanlar için şu kritik önerilerde bulundu:
Yazının devamı ve tüm öneriler için tıklayın
Formsante'de yer alan habere göre Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökay Görmeli'nin açıklamaları şöyle:
"Vücudun bir dengesi, korumamız gereken bir duruş açısı, kas – eklem dengesi var. Yaşlılarda gördüğümüz duruş bozukluklarını artık gençlerde de görmeye başladık. İster istemez ekran karşısında başımızı ve vücudumuzu öne doğru çıkarıyoruz. Kaslar olması gerektiği pozisyonu kaybediyor. Özellikle ekran karşısında, masa başında ve cep telefonlarıyla bu kadar çok vakit geçirmek vücudumuza uygun bir duruş değil.
Kafayı ileride tutan bu duruş, bir süre sonra boyun kaslarında gerilim yaratıyor ve ağrılar, ağrılara bağlı uykusuzluk, ciddi fonksiyon kaybı, masa başı çalışırken konsantre olamama gibi günlük yaşamımızı olumsuz etkileyen sorunlar başlıyor."
MASA BAŞI ÇALIŞANLAR İÇİN UYARILAR
Görmeli, masa başı çalışanlar için şu kritik önerilerde bulundu:
- Oturmak omurgaya en fazla yük bindiren pozisyonlardan biri. Bu nedenle masa başı çalışanlarının omurga sağlığı için önlem alması gerekir.
- Otururken bel desteği mutlaka sağlanmalı; omurganın S şeklindeki yapısını olabildiğince koruyup, bozmadan oturulmalı.
- Masa başında çalışanlar saat başlarında gerekirse alarm kurarak mutlaka ayağa kalkıp hareket etmeli.
- Ofis çalışanları gerek ayakta, gerekse oturduğu yerde belli sırt egzersizlerini yaparak vücuttaki kan dolaşımını artırmalı. Vücudu tekrar hareket etmeye teşvik etmeli.
- Akıllı telefonlardaki bazı uygulamalardan da hatırlatıcı olarak yararlanılabilir.
Yazının devamı ve tüm öneriler için tıklayın
