Bilim insanları, 1938 yılında Büyük Buhran sırasında 268 Harvard ikinci sınıf öğrencisinin sağlık durumlarını izlemeye başladıklarında çalışmanın yıllar içinde sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek için ipuçları ortaya çıkaracağını tahmin etmiyordu. Ancak üniversiteye göre araştırmacılar umduklarından da fazlasını elde ettiler. Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması kapsamında, hayatta kalan erkekleri 80 erkeği yıl boyunca takip eden araştırmacılar, onların fiziksel ve zihinsel sağlıklarına dair geniş kapsamlı veriler topladı. Araştırmacılar zamanla bu çalışmayı, gözlem grubundakilerin çocuklarını da kapsayacak şekilde genişletti. Bu araştırma, dünyadaki en uzun süreli yetişkinlik çalışmaları arasında yer alıyor. İşte araştırmanın 1 numaralı sonucu ve uzun, mutlu yaşam için araştırmadan çıkarılan 8 ipucu:
1 ARAŞTIRMADAN ALINACAK 8 DERS
Araştırma; insanları hayatları boyunca mutlu tutan şeyin para ya da şöhret değil, yakın ilişkiler olduğunu ortaya koydu. Bu bağlar, kişileri hayatın zorluklarından koruyor; zihinsel ve fiziksel yaşlanmayı geciktiriyor. Ayrıca sosyal sınıf, IQ ya da genetikten bile daha güçlü birer uzun ve mutlu yaşam göstergesi. Bu sonuç hem Harvardlı erkeklerde hem de şehir merkezinden gelen katılımcılarda ortak şekilde doğrulandı. İşte araştırmaya göre uzun ve mutlu yaşamın sırlarından 8'i:
2 1-Güçlü Sosyal İlişkiler ve Evlilik
Mutluluk ve uzun yaşamın en güçlü göstergesi, derin ve güven dolu ilişkiler. İyi bir evlilik, sıkı dostluklar ve anlamlı sosyal bağlar, hem ruhsal hem fiziksel sağlığı koruyor. Yalnızlık ise ölüm riskini artırıyor. Araştırmacılar, evlilik memnuniyetinin insanların ruh sağlığı üzerinde koruyucu bir etkisi olduğunu da ortaya koydu. Çalışmanın bir bölümünde, 80’li yaşlarında mutlu evlilikleri olan kişilerin, fiziksel acıların arttığı günlerde bile ruh hallerinin bozulmadığını bildirdikleri görüldü. Buna karşılık, mutsuz evlilikleri olanlar hem daha fazla duygusal hem de fiziksel acı hissettiler.
Araştırmacılar, kapsamlı tıbbi kayıtlar ile yüzlerce yüz yüze görüşme ve anket verilerini incelediklerinde, erkeklerin başarılı ve tatmin edici yaşamları ile aile, arkadaşlar ve toplumla olan ilişkileri arasında güçlü bir bağ olduğunu keşfettiler. Birçok çalışma, insanların 50 yaşındaki ilişkilerinden duydukları memnuniyet düzeyinin, fiziksel sağlıklarını kolesterol seviyelerinden daha iyi öngördüğünü ortaya koydu.
"50 yaşında ilişkilerinden en memnun olan insanlar, 80 yaşında en sağlıklı olanlardı"
3 2- Sigara ve Alkole Dikkat!
Çalışmaya göre, daha uzun yaşayan ve sağlıklı olan kişiler sigara ve alkolden uzak duruyor.
4 3- Cömert Olun, Katkı Sağlayın
Verici insanlar, daha sağlıklı ve tatmin dolu bir yaşam sürüyor.
5 4- Stresi Sağlıklı Şekilde Yönetin
Sorunlarla baş etme yöntemleriniz, stresin bedeninize verdiği zararı belirliyor.
6 5- Genetik Kader Değil
Çalışma, uzun ömürlü atalara sahip olmanın ve genetik mirasın, orta yaşta ilişkilerden duyulan memnuniyet düzeyinden daha az önemli olduğunu gösterdi. Artık bu memnuniyet düzeyi, sağlıklı yaşlanmanın iyi bir göstergesi olarak kabul ediliyor.
Araştırma ayrıca, insanların kişiliklerinin 30 yaşına geldiğinde “alçı gibi sabitlendiği” ve artık değiştirilemeyeceği yönündeki görüşü de çürüttü.
“20’li ya da 25’li yaşlarında hayatları darmadağın olan bazı insanlar, sonradan harika 80'liklere dönüştü. Öte yandan, alkolizm ve majör depresyon, hayata yıldız gibi başlayan kişileri bile ömürlerinin sonunda enkaza çevirebiliyor"
7 6- Yaşamınıza Bir Amaç Katın
Sadece yaşamak değil, neden yaşadığınız da önemli. Emeklilikte de anlamlı hedefleri olanlar daha uzun ve tatmin edici bir yaşam sürüyor.
8 7- Öğrenmeye Açık Kalın, Zihninizi Canlı Tutun
Meraklı insanlar, yaşlanmayı daha sağlıklı yaşıyor. Kitap okumak, yeni şeyler öğrenmek ve aktif düşünsel yaşam, bilişsel gerilemeyi geciktiriyor.
9 8- Mizah ve Olumlu Bakış Açısı Geliştirin
Hayata gülümseyerek bakabilmek, bağışıklık sisteminizi bile etkiliyor. Mizah duygusu, zor zamanları daha kolay atlatmanıza ve sosyal bağlarınızı güçlendirmenize yardımcı oluyor.
