Bist 100
10479,16
0%
Bist 100
Dolar/TL
32,2929
0,1172%
Dolar/TL
Euro/TL
34,8687
0,0971%
Euro/TL
Euro/Dolar
1,0798
-0,043%
Euro/Dolar
Altın/Gram
2423,86
-0,05%
Altın/Gram
Piyasaları
İncele
USD/TRY
Döviz Çevirici
TRY
USD
EUR
Hesapla

Bir araştırmaya göre beyni sağlıklı tutmak için bu 12 riskten kaçının

İnsan ömrü uzuyor... Bu nedenle beynin sağlıklı tutulması oldukça önemli. Bir araştırmaya göre aslında demans vakalarının yüzde 40'ı önlenebilir. Uzmanlar 12 riskten kaçınmak gerektiğini söylüyor; 5 tavsiye ekliyor. İşte sağlıklı beyin için öneriler

16 Mayıs 2024 | 08:24
Son Güncellenme: 17 Mayıs 2024 | 18:10
Bir araştırmaya göre beyni sağlıklı tutmak için bu 12 riskten kaçının

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 2050'de 65 yaş ve üzeri nüfusun ikiye katlanarak 2,1 milyara ulaşması bekleniyor. Ömür uzadıkça da demans vakalarının artacağı belirtiiyor. Bazı verileren göre ise yine 2050 yılında 139 milyon demans vakasına ulaşılacak. Bu nedenle beyni her zaman güçlü ve sağlıklı tutmak önemli. Lancet ise bir araştırmasında 12 risk faktörüne dikkat çekiyor. Çünkü bu araştırmaya göre dünyadaki demans vakalarının %40'ı 12 potansiyel olarak önlenebilir/değiştirilebilir risk faktörüne bağlı... İşte kaçınılması gereken o risk faktörleri ve 5 tavsiye...

1 DÜŞÜK EĞİTİM SEVİYESİ

DÜŞÜK EĞİTİM SEVİYESİ

2 HİPERTANSİYON

HİPERTANSİYON

3 İŞİTME BOZUKLUĞU

İŞİTME BOZUKLUĞU

4 SİGARA İÇMEK

SİGARA İÇMEK

5 OBEZİTE

OBEZİTE

6 HAREKETSİZLİK

HAREKETSİZLİK

7 DEPRESYON

DEPRESYON

8 DİYABET

DİYABET

9 DÜŞÜK SOSYAL İLETİŞİM

DÜŞÜK SOSYAL İLETİŞİM (Hane dışında aile veya arkadaşlarla görüşme sıklığı ayda birden az olan)

10 AŞIRI ALKOL TÜKETİMİ

AŞIRI ALKOL TÜKETİMİ

11 TRAVMATİK BEYİN HASARI

TRAVMATİK BEYİN HASARI

12 HAVA KİRLİLİĞİ

HAVA KİRLİLİĞİ

13 'KALP İÇİN İYİ OLAN BEYİN İÇİN DE İYİDİR'

'KALP İÇİN İYİ OLAN BEYİN İÇİN DE İYİDİR' CNBC'ye konuşan Singapur Ulusal Üniversitesi’nde yardımcı kıdemli öğretim görevlisi Timothy Singham ise bu konu için "Şu an bildiğimiz kalbiniz için iyi olanın beyniniz için de iyi olduğudur. Bunun nedeni demans için birçok vasküler risk faktörünün bulunmasıdır” demiş. O egzersiz yapmamanın, sağlıksız beslenmenin, uyku kalitesinin iyi olmamasının, aşırı alkol ve sigara tüketiminin beyni zorladığını ve gelecekte bozulma riski oluşturduğunu söyledi. Bu durum kalp için de geçerli. Makalede beyni korumak için sıralanan 5 öneri ise şöyle:

14 Düzenli fiziksel aktivite

Düzenli fiziksel aktivite Beyin sağlığını korumak ve risk faktörlerini azaltmak için öneriler arasında düzenli fiziksel aktivite yer alıyor.

15 Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme Öneriler arasında sağlıklı beslenme önemli yer tutuyor.

16 Sağlıklı bir destek ağı oluşturmak

Sağlıklı bir destek ağı oluşturmak Uzmanlar bugün pek çok gencin sosyal ağlara güvendiğini ama yüz yüze iletişimin çok önemli olduğunu söylüyor.

17 İyi bir uyku hijyenine sahip olmak

İyi bir uyku hijyenine sahip olmak Beynin gerçekten dinlenmeye ihtiyacı var. Bu nedenle uyku kalitesi oldukça önemli.

18 Stresi ve duyguları düzenlemenin yollarını bulun

Stresi ve duyguları düzenlemenin yollarını bulun Sağlıklı beslenme, uyku gibi faktörlerin yanı sıra ruh sağlığını korumak da beyin sağlığı için oldukça önemli.
0

  • ALTIN GRAM - TL 2423,86 -0,05%
  • ALTIN ONS 2334,58 -0,15%
  • BIST 100 10479,16 0%
  • DOLAR/JAPON YENI 157,37 -0,164%
  • DOLAR/KANADA DOLARI 1,37237 0,04483%
  • DOLAR/RUS RUBLESI 89,575 1,068%
  • DOLAR/TURK LIRASI 32,2929 0,1172%
  • EURO/DOLAR 1,0798 -0,043%
  • EURO/TURK LIRASI 34,8687 0,0971%
  • STERLIN/DOLAR 1,26951 -0,04134%
EKONOMİST YENİ SAYI
Ekonomist Dergisini takip etmek için abone olun.
ABONE OL