Yoğun iş temposu, sınav stresi veya dijital çağın bilgi bombardımanı… Günümüzde zihinsel yorgunluk kaçınılmaz hale geldi. Ancak beslenme biçimimiz, beynimizin ne kadar verimli çalıştığını doğrudan etkiliyor. Doğru seçilmiş bazı gıdalar bilişsel performansı artırıyor. Bilim insanlarına göre düzenli olarak tüketilen bazı yiyecekler, sadece hafızayı değil; yaratıcılığı, konsantrasyonu ve genel ruh halini de olumlu yönde etkiliyor. Doğru beslenme hafızayı, konsantrasyonu, odaklanmayı güçlendirebilir. Beyin sağlığının yanı sıra kaygı ve stresi de azaltabilir.
BBC Goodfood'un bu konudaki 10 önerisi şöyle:
1 Tam tahıllar
Konsantrasyon ve odaklanma için faydalı olabilir
2 Yağlı balık
Sağlıklı beyin fonksiyonlarına destek sağlayabilir
3 Yaban mersini
Hafızaya destek sağlayabilir
4 Domates
Yaşa bağlı bilişsel bozukluklara karşı destek sağlayabilir
5 Yumurta
Sağlıklı beyin yaşlanmasına destek sağlayabilir
6 Siyah frenk üzümü
Kaygı ve strese karşı destek sağlayabilir
7 Kabak çekirdeği
Hafıza ve ruh sağlığına destek olabilir
8 Brokoli
Beyin gücüne destek sağlayabilir
9 Adaçayı
Hafızayı ve konsantrasyonu artırabilir
10 Fındık
Sağlıklı beyin fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabilir
